Se livrar da gordura no fígado que compromete a saúde do corpo exige uma reeducação e mudança de hábitos. Especialistas alertam que não há solução mágica para isso e que o recomendável é manter uma alimentação equilibrada com foco no consumo regular de vegetais de folhas verde-escuras.

A nutricionista Juliana Andrade, afirma não existir um alimento capaz de mudar essa condição e que a chave é o estilo de vida adotado por cada um.

“Não há comida milagrosa. A melhora depende do conjunto da alimentação, associado ao estilo de vida”, explicou em entrevista ao jornal Metrópoles.

O QUE FAZER

Apesar disso, existem alimentos que são recomendados para quem está em tratamento ou quer evitar essa condição no futuro. Couve, rúcula, espinafre, agrião e brócolis são primordiais para uma alimentação equilibrada.

Isso porque esses vegetais são ricos em fibras, antioxidantes e compostos bioativos que contribuem para os processos de desintoxicação do organismo e ajudam a reduzir a inflamação hepática.

Alguns outros itens também ajudam no controle da gordura no fígado:  peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva, abacate, leguminosas, grãos integrais e sementes. Esses alimentos auxiliam no metabolismo das gorduras e no controle da glicose no sangue.

VILÕES DA SAÚDE

A especialista alerta que o consumo de alguns alimentos representam riscos e são os principais vilões da saúde hepática

“O consumo excessivo de açúcares, especialmente os presentes em refrigerantes, doces e sucos industrializados, além de ultraprocessados, farinhas refinadas e álcool, aumenta a sobrecarga e favorece o acúmulo de gordura no fígado”, afirmou.