Passar longos minutos sentado no vaso usando o celular — rolando redes sociais ou respondendo mensagens — pode parecer inofensivo, mas traz riscos à saúde. O hábito favorece problemas como hemorroidas, constipação, desequilíbrio na microbiota intestinal, dores posturais e até dependência emocional. Reflexo do estilo de vida hiperconectado, essa prática comum pode afetar a saúde física e mental com o tempo.

O hábito é comum?

Estudos apontam que o uso do celular no banheiro é quase universal. Pesquisa global da NordVPN (2022) mostrou que 65% dos adultos adotam esse hábito — em Hong Kong, chega a 90%. O que antes envolvia revistas e jornais hoje foi substituído por vídeos, redes sociais e jogos, prolongando o tempo no vaso de 2–5 minutos para mais de 15 em muitos casos.

O que acontece com o corpo quando ficamos tempo demais no vaso?

Ficar muito tempo sentado no vaso, especialmente com o tronco inclinado e o celular na mão, aumenta a pressão no reto e no ânus, favorecendo o surgimento de hemorróidas — veias dilatadas e inflamadas nessa região. Além disso, essa postura prejudica os músculos do assoalho pélvico, responsáveis pelo controle do intestino e da bexiga, podendo causar fissuras anais e, em casos graves, até prolapso retal.

Pode afetar o intestino mesmo sem dor?

Mesmo sem causar dor imediata, usar o celular no banheiro pode atrapalhar o funcionamento intestinal. Esse hábito pode desconectar o cérebro do corpo, dificultando perceber a hora certa de fazer força ou relaxar, o que leva à constipação, evacuações incompletas e até dependência do celular como estímulo para ir ao banheiro. Especialistas alertam que o corpo acaba se acostumando a “esperar” no momento errado.

Há soluções simples?

A boa notícia é que esse hábito pode ser mudado com atitudes simples. A principal delas é deixar o celular fora do banheiro — longe da vista e da mão. Também é importante limitar o tempo no vaso a no máximo 5 a 10 minutos, como recomenda a Dra. Marcella Sousa. Para ajudar, dá para usar um cronômetro ou apps que bloqueiam o celular por alguns minutos. O problema não é o celular em si, mas o tempo prolongado e a postura incorreta.

Outra dica importante é usar banquinhos para apoiar os pés, que ajudam a alinhar melhor o cólon e facilitam a evacuação sem esforço. Além disso, um ambiente calmo, silencioso e sem distrações favorece o ritmo natural do intestino.

• Evite usar o celular no vaso por mais de 5 minutos;
• Use um banquinho para apoiar os pés, atingindo o ângulo do cólon e facilitando a evacuação;
• Crie um ambiente que estimule o foco na evacuação;
• Use aplicativos com limite de uso ou lembrete de tempo;
• Entenda que o problema não é o celular em si, mas o tempo e a postura.

Outros problemas relacionados ao uso excessivo do celular

O uso excessivo do celular, inclusive no banheiro, pode causar problemas físicos como a síndrome do pescoço de texto — dor no pescoço, ombros e cabeça — e a tenossinovite, inflamação nos tendões dos dedos causada por movimentos repetitivos. Além disso, o celular acumula até 10 vezes mais bactérias que o vaso sanitário, aumentando o risco de infecções respiratórias e gastrointestinais, especialmente em crianças, idosos e imunossuprimidos.

(Com informações do Techtudo)